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[好吃佬] 实用 | 处暑将至,怎样才能避免身体被掏空?

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白银长老

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发表于 2017-8-25 18:06:24 | 显示全部楼层 |阅读模式


处暑,是反映气温变化的一个节气。“处”是终止的意思,表示炎热即将过去。


《月令七十二候集解》中说:“处暑,七月中。处,去也,暑气至此而止矣。”意思是暑气将于这一天结束,中国大部分地区(尤其是长江以北地区)气温逐渐下降,正如谚语说的“立秋处暑天气凉”,从而开始一年之中美好的秋高气爽的时节。


处暑的含义是“夏天暑热正式终止”。有俗语说“争秋夺暑”,是指立秋和处暑之间的时间,虽然秋天在名义上已经来临,但夏天的暑气仍然还有。


所以这个时期是昼热夜凉,时时会有高温天气,所谓的“秋老虎”,像是夏天的回光返照,只是这样的“回光返照”越来越弱,随着秋雨降下,“一场秋雨一场凉”,秋意渐深,秋味渐浓。


处暑谨防身体被掏空

从出伏到秋分这段时间,早晚温差大,时不时来的小冷风和小凉雨也不再是带着温热的气息。进入秋季后,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常,由此,身体就会出现各种不适应。

一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,感觉身体被掏空。简单来说,换季的时候是最容易生病的,也最容易导致身体疲乏。

所以这个时候,一定得做好养生工作,防燥防寒以及防暑,根据气候的变化做好相应的调整,从而度过容易生病的换季时期。


处暑养生
1、注意护住肚脐

天气转凉了,除了脚需要保暖外,肚脐也是很容易受寒的。

现在晚上的温度是明显的降低了,要是晚上睡觉还是暴露腹部,或是在处暑后还是喜欢穿露脐装,寒气是很容易通过肚脐侵入到人体的。

要是这个时候没有给肚脐保暖,很容易会出现急性腹痛、腹泻、呕吐等症状。

长期放任不管,寒气积聚在小腹,对人体的健康也会造成影响。

所以平日除了要根据天气变化来增添衣物,晚上睡觉的时候也要注意覆盖住腹部以免着凉。

2、多开窗户少开空调

南昌目前在白天期间,还是属于那种这条命是空调给的状态。

但是小南在这里建议大家,若室温不是很高的时候,最好还是多开开窗,让空气流通。

在晚上睡觉的时候要关好窗户,不要过分贪凉以免着凉受寒。



3、春捂秋冻,增添衣物

春捂秋冻这句话还是有道理的,在初秋的时候,不要刚刚见冷就拼命的加衣服,适当的凉快凉快,对于身体健康还是有好处的。

但是在晚上出门的时候一定要增添衣物,从而保护阳气。


4、饮食清淡

“秋燥”的症状多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等,易与上呼吸道感染混同,这种具有明显季节性的不适,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

所以在这个时候,饮食上应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主。

养阴润燥的食物有:鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等。


5、睡午觉要盖被子

有些朋友觉得午觉好像不是觉,午觉从来不盖被子,小南看着都冷。

还有些朋友,经常是玩游戏看电视玩到半夜两三点,小南只想说,第二天不上班吗?

秋天容易秋乏,所以各位晚上要早睡,中午最好睡一个小时,睡好子午觉,保证充足睡眠。并且在睡觉时,别管什么时候,都要盖被子,防止脾胃受凉。


6、多运动

养生可不光是吃与喝,秋季养生还需要运动,最好是选择轻松平缓的项目。

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处暑饮食吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。


比如生姜,过去有句老话:“一年之内,秋不食姜”。营养专家表示,秋季并非绝对一点也不能吃姜,关键是不能“多食”和“夜间勿食”。



除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。


忌暴饮暴食

中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康,饮食应有所禁忌,不可胡吃乱喝。

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。


忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等,也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物,如芹菜。



另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食上要特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

忌吃过燥的食物


中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋季饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。


忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。





忌盲目控制饮食

秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。


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