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[妈妈茶馆] 怀孕初期能吃什么?三类食物可常吃

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青铜长老

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发表于 2016-10-26 11:48:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在怀孕的初期阶段,女性朋友如果想要对饮食进行选择的话,其就需要选择一些对健康极为有益的食物,那么,怀孕初期能吃什么呢?

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1、多食新鲜的瓜果蔬菜

可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮

少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生

因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

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钻石元老

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发表于 2016-11-7 10:54:54 | 显示全部楼层
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