设为首页收藏本站

上犹网 - 上犹城市生活门户网站 Shangyou.CN!

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 21145|回复: 4

[妈妈茶馆] 怀孕初期补叶酸仍有用 5类食物含叶酸

[复制链接]

95

主题

273

帖子

836

积分

青铜长老

Rank: 4

积分
836
发表于 2016-9-23 17:25:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
     怀孕期吃什么好?在孕期里,不能少的就是叶酸的补充,你知道哪些食物了富含丰富的叶酸元素吗?在这里,小编帮你总结了含有叶酸元素的食物以及补充叶酸的孕期食谱,一起来看看都有哪些吧。


  怀孕初期补叶酸仍有用 5类食物含叶酸
20150514053918419.jpg

   孕期补充叶酸的食物

  绿色蔬菜:

   莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:
pix-we084480.jpg
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。


动物食品:
2786001_151154127000_2.jpg
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品:
20150928143931F2WMA5LH.jpg
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:
90e186f9d42545f59662ab9f055463b0.jpg
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

接下来,还有一款补充叶酸的食谱,别错过了哦。

孕期补充叶酸的食谱

烧油菜
999833_175518089635_2.jpg
材料:油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。

操作:

      油菜洗净,切成长段;锅内放少许油,油烧热,先放猪油丁炒至半透明时,加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒,再放入酱油、鸡精、盐,炒3分钟即可。

油菜含有丰富的维生素,尤其是叶酸、钙、铁的含量较高,特别适合孕早期妇女食用。

想要补充叶酸的准妈妈别忘了以上食物和食谱哦。
上犹县鸿记煌三汁焖锅餐馆欢迎您,订餐热线:0797-8589899/18870487088,一切美食尽在鸿记煌三汁焖锅

0

主题

1万

帖子

2万

积分

钻石元老

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
29883
发表于 2016-9-24 11:03:57 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-9-24 11:28:30 | 显示全部楼层
上犹县鸿记煌三汁焖锅餐馆欢迎您,订餐热线:0797-8589899/18870487088,一切美食尽在鸿记煌三汁焖锅
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-9-24 11:29:13 | 显示全部楼层
上犹县鸿记煌三汁焖锅餐馆欢迎您,订餐热线:0797-8589899/18870487088,一切美食尽在鸿记煌三汁焖锅
回复

使用道具 举报

发表于 2016-9-25 17:28:26 | 显示全部楼层
上犹县鸿记煌三汁焖锅餐馆欢迎您,订餐热线:0797-8589899/18870487088,一切美食尽在鸿记煌三汁焖锅
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表